|
| FLOWIN |
|
Franco Manfrinato håller i våra Flowinpass. Korta, supereffektiva och intensiva pass men med rörelser som är oerhört skonsamma mot kroppen. Både styrka och stretch. Och kul är det!
Vi glider vi runt på stora Flowinplattor till musik och anpassar rörelserna lätt till olika styrkenivåer.
Välkomna! |
| |
|
| FLOWIN |
Ett helsvenskt träningskoncept, ännu så länge mest känt bland gymtränande Hollywoodkändisar och elitidrottare världen över. Men allt fler upptäcker de svensktillverkade Flowinplattorna, som ger en allsidig träning på kort tid och som kan tränas antingen hemma eller i grupp. Bröderna och f d tiokamparna Glenn och Conny Håkansson har skapat en träningsform som passar både elitidrottaren och motionären.
Flowin. Namnet skvallrar om något som glider, flyter och cirkulerar. Och det är precis vad denna träningsform handlar om. Med glidande rörelser utnyttjar man sin egen kroppstyngd som belastning, på en platta som ger ett väldigt specifikt friktionsmotstånd. Flowin-rörelserna stärker och stretchar musklerna samtidigt.
Inspirationen till Flowin fick sjukgymnasten Conny och beteendevetaren Glenn efter att de i sin egen friidrottsträning ”rullat skivstång”. Med ett stadigt tag i stången och med endast tårna som stödpunkter, rullade de fram och tillbaka på vikterna. Men skivstångsrullningen, eller det liknande träningsredskapet ”hjulet” som kom på 80-talet, har en ganska ensidig funktion och man behöver vara rejält stark för att orka. Med Flowin ville de båda bröderna gå ett steg längre. Genom att frigöra händernas låsta positioner, kunde de istället med hjälp av en speciell platta och tillhörande småplattor för händer och fötter, göra det möjligt att träna hela kroppen i ett nära nog obegränsat antal övningar. Och så effektivt att ett pass på en femton till tjugo minuter räcker.
– Jag och brorsan var tiokampare på landslagsnivå under många år och visste på vilka vis vi kunde träna våra kroppar. Ofta var vi söndertränade. Vi ville ju uppnå samma resultat som öststaterna, men utan doping, och ökade därför träningsdosen hela tiden. Ett effektivt men skonsamt träningsredskap var vad vi hade behövt på den tiden, menar Glenn.
När idrottskarriären var över, saknade Conny inriktningen på hälsa och idrott och sadlade om från flygledare till sjukgymnast. Bland annat var han sjukgymnast för svenska friidrottslandslaget i över 12 år och tillsammans med brorsan Glenn har han också coachat och fys-tränat ett stort antal elitidrottare. Brödernas samlade kunskaper och erfarenheter resulterade slutligen i en ganska komplett träningsprodukt.
– Flowin tränas idag av handikappidrottare i Tyskland, finska läkare skär till Flowinplattan så att de passar i sjukhussängarna och låter patienter rehab-träna direkt i sängen. I skånska Bjärred tränar ett gäng pensionärer Flowin i grupp sedan ett par terminer tillbaka och de blir bara starkare och starkare. Samtidigt har vi ett stort antal elitidrottare i olika länder som använder Flowin i sin fysträning, både för att bygga muskler, bli smidigare och förebygga skador, berättar Conny.
Flowin-träningen är väldigt lätt att individanpassa. Belastningen på musklerna styr man själv; man använder olika kroppsdelar som stödpunkter på och utanför plattan; på fötter eller knän, armbågar eller händer, och stärker och stretchar muskeln samtidigt när man glider ut i ytterlägen.
– Tidigare fanns en liknande produkt som kallades för ”slideboard”, men den var tillverkad i silikon vilket gjorde ytan alldeles för hal. För oss var det viktigt att hitta ett material med precis rätt friktion så att glidningarna gav rätt motstånd. Motståndet skulle både ge träning i rätt dos men också säkerhet så att man inte kanar ut för fort och skadar sig, förklarar Conny.
Och plattans förträfflighet sprider sig…
– Slovakiska doktorer har gjort en förstudie där man jämfört Flowinträning med träningsformerna Step och Aeorobics, vilket gav resultatet att man förbränner mer men sliter mindre på kroppen med vår platta, berättar Glenn.
Färjestads målvakter håller sig skadefria med Flowin, fotbollsspelare i världsklass förebygger ljumsk- och baksida lår-skador och alpina skidåkare i världsklass vässar formen. Ändå är det motionärerna bröderna Håkansson tror mest på. Att träna Flowin i grupp kommer nämligen mer och mer och plattan är lätt att träna på hemma. Vi testar ett Flowinpass med pensionärerna i skånska Bjärred. Sällan har vi svettats så mycket och sällan har vi skådat så vältränade 65-plussare. Träningsvärken efteråt är brutal och känns i muskler vi knappt visste vi hade. Tuff träning men ändå gjorde de glidande, balanskrävande rörelserna att vi kände sig fria och lekfulla, lite som Pippi Långstrump på skurborstar genom Villa Villerkulla. |
| Ur artikel, tidningen Hälsa, nr 4 2011. Text Louise Malmros Manfrinato. Bild Karin Oddner. |
|
|
| KONTAKT |
För mer information kontakta
Franco Manfrinato
Roskildev 5
211 47 Malmö
tel 040-23 74 72 |
| franco@manfrinato.se |
|
