Vår populära vibrationsträning kan redan idag kompletteras med spinningcykling, träning på vår helt nya cross trainer och träning på balansboll. Inför nästa termin bygger vi ut träningsrummet och tar fram mer specifika träningsprogram i text och bild till sammanlagt sex träningsstationer. Sex stationer (inklusive cross trainern och cykeln) där du med din egen kropp som motstånd (effektivt och skonsamt) kan cirkelträna med fokus på både styrka och smidighet för att förebygga eventuella skador och göra din kropp starkare och rörligare.
Varje station har ett lättare och ett tuffare alternativ.
Station 1) Uppvärmning på cykel.
Station 2) Uppvärmning/styrka på cross trainern
Station 3) Program på balansboll; styrka och balans
Station 4) Gummibandsträning; styrka
Station 5) Ribbstolsprogram; styrkepass vid ribbstol
Station 6) Stretching. Skön, välgörande smidighetsträning som avslutning
Cirkelträningen kan du göra med eller utan vibrationskort. Enbart cirkelträning kostar dig 700 kr per sexmånadersperiod.
|
| |
