Conscious Movement (medveten rörelse) är en psykofysisk träningsmetod som har sina rötter i dans, yoga, meditation och processorienterade kroppsterapier. Metoden medvetandegör på så sätt alla våra delar – kropp, sinne och själ. CM beskrivs av många som ”dansande yoga”.
Genom dynamiska och flödande dans- och yogarörelser löses spänningar i kroppen upp samtidigt som flexibilitet, styrka och kondition förbättras. Den fysiska upplevelsen kompletteras sedan av meditation och djupavslappning för inre lugn och stillhet.
CM består av olika förkoreograferade program som är skapade med inspiration från olika etniska danser från olika delar av världen med fokus på naturliga och mjuka rörelser för att ej skada kroppen. Alla som någon gång dansat vet vilket härlig känsla av energi och glädje som dansen frigör!
Genom att kombinera dansrörelser med olika asanas (yogaställningar) i nya flödande serier hamnar andetaget i centrum. Rytmisk andningsteknik präglar därför CM, dels genom och i rörelsen men också som separata moment - så kallade pranayamas (andningsövningar). Genom denna medvetna andning rensas koldioxider och slaggprodukter ut och syresättningen i kroppen förbättras. Andningen verkar dessutom lugnande för sinnet.
Meditationsmomentet i CM bygger på traditionella österländska meditationer samt guidade visualiserade inre resor med tekniker som används inom elitidrotten. CM passar alla oavsett ålder, kön, fysisk kondition och tidigare erfarenheter inom dans, yoga och meditation. Precis som i yogan utgår du alltid efter din egen förmåga och dagsform - träningen är tänkt att vara en skön upplevelse som du själv formar.
CM är en väg mot ökad kropps- och självkännedom för bestående hälsa och välbefinnande!
|
| |
