Klassisk yoga erbjuder en kurs (drop in) i klassisk yoga enligt Swami Satyanandas tradition. Vi vill genom våra kurser ge dig redskap för att kunna öka frid, ro och harmoni både fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt.
Enligt den klassiska stilen tränar och berör vi hela människan, kropp, sinne och själ, genom asanas - yogapositioner, pranayama - andningstekniker, yoga nidra - djupavslappning och meditation. Alla pass innehåller dessa fyra delar. Vissa undantag förekommer.
Klassisk yoga hos Manfrinato är utformade för att passa så många som möjligt, oavsett ålder, fysisk och mental kapacitet.
Syftet är bland anat att förena huvud(visdom), hjärta (medkänsla) och hand (handlingskraft).
"Satyananda Yoga is an integration of head, heart and hand" |
| VAD ÄR YOGA? |
Yoga är en levande tradition, med rötter i Indien, vars tekniker (fysiska positioner och rörelser, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker) leder till frigörande av stress, stelhet och spänningar i kropp och psyke och ytterst till insikt om oss själva.
Ordet yoga är sanskrit och betyder förening. Med förening menas att utveckla ett harmoniskt samspel mellan kroppen, sinnet och själen. Yoga har genom årtusendena bevarats, systematiserats och utvecklats och varit ett sätt för den sökande människan att nå befrielse från lidande och få svar på de universella frågorna ”Vem är jag?” ”Var kommer jag ifrån?” ”Vad är meningen med livet?” ”Hur blir jag och andra människor lyckliga?”.
Det främsta syftet med yoga har alltid varit att uppnå ett högre medvetandetillstånd (samadhi), en direkt varseblivning av varandets väsen, det absoluta och oföränderliga. Yoga praktiseras även utifrån andra syften, till exempel för att förbättra hälsan och relationen till omvärlden, familjen och samhället. |
| VAD ÄR SATYANANDA YOGA? |
Satyananda Yoga är en tradition som har sina rötter i den klassiska yogan. Den undervisning som ges vid Satyananda Yoga Sveriges skolor följer de yoga- och meditationstekniker som förmedlats av Swami Satyananda vid Bihar School of Yoga i Indien. Satyananda Yoga lär ut de ursprungliga teknikerna så som de vuxit fram och använts i Indien under flera tusen år.
Satyananda Yoga inkluderar alla de fem klassiska yogaformerna som var och en ger möjlighet till ett ökat medvetande och andlig mognad: |
| * |
Hatha yoga |
| |
För att rena och stärka kroppen och sinnet. |
| * |
Jnana yoga |
| |
För mental stabilitet, visdom & självinsikt. |
| * |
Bhakti yoga |
| |
För känslomässig stabilitet och kanalisering av emotioner. |
| * |
Karma yoga |
| |
För närvaro, uppmärksamhet och generositet – meditation i handling. |
| * |
Raja Yoga |
| |
För förståelse och kontroll över sinnet. Mental träning i form av attityder,
avslappning, koncentration och meditation. |
|
Det finns möjlighet för var och en att hitta den form och inriktning i yoga som passar den egna individens behov och ambitioner bäst.
Satyananda Yoga passar för alla åldrar, alla nivåer och ger redskap till hälsa, sinnesro, inspiration och livsglädje.
Satyananda Yoga lägger stor vikt vid att utveckla närvaro och att acceptera sig sjäv som man är just nu – sin kropp, sina tankar och känslor. Enligt det tantriska synsättet är det nödvändigt att acceptera sig själv först, som man är nu, om man vill förändras. Förändring inträffar som en naturlig konsekvens av ett regelbundet utövande med närvaro. |
| MEDVETENHET |
Medvetenhet är ett centralt begrepp inom yoga. Att vara medveten innebär att vara ständigt närvarande i nuet – att vara uppmärksam. Med uppmärksamhetens hjälp upptäcker man spänningar och blockeringar av såväl fysisk som mental och emotionell natur. Man lär sig också att lösa upp dessa från grunden.
Avslappning är en viktig aspekt i alla slag av yogaövningar, men vi undervisar också i en särskild metod för systematisk avslappning på alla nivåer – Yoga Nidra.
Att kropp och sinne hör mycket nära samman – sinnet påverkar kroppen och kroppen påverkar sinnet. Därför är en asana mycket mer än bara en fysisk rörelse eller kroppsställning – det är lika mycket en attityd och ett sinnestillstånd. |
| EN YOGA LEKTIONS INNEHÅLL |
| * |
Asanas rörelser positioner |
| |
Varje lektion inleds med asanas - fysiska övningar som stärker kroppen och alla dess funktioner. Övningarna utförs långsamt och medvetet och i samspel med andningen. Alla kroppens system påverkas, som t ex. nervsystemet, blodcirkulationen, matsmältningsfunktioner och körtelsystemet.
Förutom de klassiska yogaställningarna lär vi inom Satyananda-traditionen ut en speciell serie övningar (Pawanmuktasana) som frigör spänningar och ökar röligheten i lederna. Dessa övningar är lätta och kan utföras av alla människor utan svårighet. Trots att de ibland till synes verkar väldigt enkla, är de mycket effektiva och förbereder yogaeleven för de mer avancerade yogaställningarna.
I yoga menar man att kropp och sinne hör mycket nära samman – sinnet påverkar kroppen och kroppen påverkar sinnet. Därför är en asana mycket mer än bara en fysisk rörelse eller kroppsställning – det är lika mycket en attityd och ett sinnestillstånd.
Ordet asana betyder enkel, bekväm och stadig. Den ursprungliga betydelsen av asanas är en bekväm och stadig kroppsposition som går att stanna i en längre stund. Asanas frigör blockeringar i människans energiflöde, vilket leder till att prana (livsenergi) kan strömma fritt och jämt i kroppens energikanaler (nadis) – förutsättningen för balans i kropp och sinne. |
| * |
Pranayama - Andningsövningar |
| |
Efter asanas utövas pranayama, övningar som syftar till att kontrollera och öka prana. Detta sker vanligen genom olika typer av andningsövningar som ger ökad energi och vitalitet. En annan fördel med andningsövningar är att det har en lugnande inverkan och stillar sinnet inför meditation.
Andningen är nära förbunden med vårt sinne och speglar ofta människans mentala och emotionella tillstånd. Bara genom att bli uppmärksam på den naturliga och spontana andningen följer en upplevelse av ökad närvaro. Dessutom fördjupas och lugnas andningen av sig själv, vilket leder till frigörande av fysisk, mental och emotionell stress. |
| * |
Yoga Nidra - Djupavslappning |
| |
Swami Satyananda har ur den tantriska traditionen fört vidare en mycket effektiv och omtyckt form av djupavslappning som kallas Yoga Nidra (Yogisk sömn), som löser upp såväl fysiska, som mentala och emotionella spänningar.
Ett av målen med Yoga Nidra är att försätta kroppen i djup sömn men samtidigt bibehålla sinnet vaket och uppmärksamt. Under detta avslappnade tillstånd får vi tillgång till inre resurser som annars kan vara svåra att nå. Detta medför naturligtvis att Yoga Nidras användningområden är många, framförallt inom området självpåverkan. |
| * |
Meditation |
| |
Efter asanas, pranayamas och Yoga Nidra är sinnet mer mottagligt för det sista steget – meditation. Meditation (Dhyana) är ett medvetandetillstånd som kan uppnås med hjälp av olika meditationstekniker. Dessa tekniker kan komma från olika typer av yoga (Raja yoga, Kundalini yoga, Jnana yoga m fl)
Gemensamt för dem är dock utvecklingen av en djupare insikt som leder till ett mer harmoniskt liv med större förmåga att klara de uppgifter som vardagslivet ställer oss inför. Ytterst syftar meditation till förening mellan det individuella och det absoluta medvetandet.
"It will be a process of self discovery and when you have discovered yourself, nothing remains to be known."
- Swami Niranjananda Saraswati
Satyanandaskolor över hela världen lär ut ett stort antal klassiska meditationer, men tre av de viktigaste är hämtade från den klassiska och tantriska yogan: Ajapa Japa, Antar Mouna och Trataka.
Gemensamt för dessa meditationer är att de utnyttjar sinnets tendens till att vara i ständig rörelse för att uppnå stillhet. Meditationerna lärs ut i flera steg, både nybörjare och avancerade utövare får möjlighet att utvecklas. |
|
